Beste Pre-workout kosttilskudd

Det har lenge vært populært blant kroppsbyggere å bruke proteinpulver som en del av treningsopplegget. Proteiner er utrolig viktige byggeklosser for kroppen vår, og for lite proteiner, for eksempel på grunn av en diett som har som formål å redusere vekten din, kan føre til muskeltap og andre problemer. 
Beste Pre-workout kosttilskudd

Om pre-workout kosttilskudd

Det har lenge vært populært blant kroppsbyggere å bruke proteinpulver som en del av treningsopplegget. Proteiner er utrolig viktige byggeklosser for kroppen vår, og for lite proteiner, for eksempel på grunn av en diett som har som formål å redusere vekten din, kan føre til muskeltap og andre problemer. 

Best i test Pre-workout kosttilskudd 2022

HemoPump Adrenaline Rush

kr 449,-
2-5 virkedager levering
177 days left
Ta HemoPump Adrenaline Rush 30-40 minutter før treningen din for et ekte adrenalinrush. Dette kosttilskuddet utvider blodårene dine for lettere transport av friskt oksygen, og alle næringsstoffene kroppen din trenger. Dette setter kroppen i stand til å holde ut lenger.

Samtidig har forskningen i den senere tid vist at, selv om proteiner er en viktig del av kostholdet vårt, så får de fleste i seg nok proteiner i det vanlige kostholdet. Den delen av treningen som er viktigst for muskelbygging er derfor kanskje ikke proteinene, men heller den faktiske treningen. 

Det betyr at for de fleste vil lengre, hyppigere og mer intense treningsøkter ha større innvirkning på byggingen av muskler enn det proteinpulver har. Dette har ført til et skifte i fokus fra ernæring for bygging av muskler til fokus, utholdenhet og frigjøring av energi for treningsøkten, og virkestoffer som hjelper kroppen med mer effektiv restitusjon mellom treningsøktene.

Fra et farmasøytisk synspunkt betyr dette at fokusen skiftes fra proteiner til andre virkestoffer, slik som for eksempel ulike aminosyrer, stoffer som øker energinivået og forbrenningen, og andre oppkvikkende virkestoffer som hjelper deg med å holde fokusen og utholdenheten gjennom lengre og mer intense treningsøkter.

Topp 5 pre-workout kosttilskudd

Det finnes hundrevis av variasjoner av aminosyrer. I tillegg finnes det en stor mengde andre virkestoffer som brukes i pre-workout kosttilskudd i dag. Antallet pre-workout kosttilskudd i markedet er minst like stort. Dersom du skal gjennomgå alle de forskjellige produktene i markedet før du bestemmer deg vil du ende opp med en fulltidsjobb bak et skrivebord før du vet ordet av det. 

Forskning er en veldig god ting for de spesielt interesserte, men for de som ønsker å unngå å gå glipp av viktige treningstimer, og heller har lyst til å fokusere på å pumpe jern, har vi tatt oss av skrivebordsjobben for deg. I avsnittet under tar vi en kjapp gjennomgang av fem av de beste pre-workout kosttilskuddene i markedet. 

Hvilket av produktene som er rett for deg finnes det uansett ingen fasit på. Hver og en av oss er forskjellig, og du må selv lytte til kroppen din og finne ut om produktet er kompatibelt med deg og treningen din, men det er en god ide å starte med noen av de best likte og tryggeste produktene i markedet først. De fleste vil oppleve å finne det produktet som passer for dem blant disse fem produktene.  

Best i test Pre-workout kosttilskudd

Norges 5 beste Pre-workout kosttilskudd

1. HemoPump Adrenaline Rush

Best i test

HemoPump Adrenaline Rush

kr 449,-
2-5 virkedager levering
157 days left
Ta HemoPump Adrenaline Rush 30-40 minutter før treningen din for et ekte adrenalinrush. Dette kosttilskuddet utvider blodårene dine for lettere transport av friskt oksygen, og alle næringsstoffene kroppen din trenger. Dette setter kroppen i stand til å holde ut lenger.
Fordeler
  • Gir deg skikkelig ”pump” under treningsøkten
  • Bedre blodgjennomstrømming og friskt oksygen til musklene gir mindre melkesyre og muskelstivhet.
  • Gir økt utholdenhet, fokus på treningen og bedre konsentrasjon.
  • Du føler deg sterkere.
  • Raskere restitusjon
  • Øker fettforbrenningen
Ulemper
  • Produktet er produsert i en fabrikk som også håndterer melk, egg og soya, så dersom du er allergisk mot ett av disse produktene kan dette bli et problem for deg.
  • Regelmessig bruk kan føre til at du opplever redusert effekt

Vår mening

Navnet sier mye om dette produktet. HemoPump Adrenaline Rush får fart på blodomløpet ditt. 30-40 minutter etter at du tar dette tilskuddet reagerer kroppen din med å utvide blodårene slik at energi og friskt oksygen suser inn i musklene dine og gir dem alt det de trenger for å forbrenne fett og fjerne melkesyre mer effektivt.

Slik kan du holde ut mye lenger i treningsøktene dine. Du er også mer fokusert mens du trener. I denne nyeste versjonen gir produsenten deg, i tillegg til langvarig og god energi, også et adrenalinkick for at du virkelig skal komme deg skikkelig i gang med treningen. Virkestoffene i HemoPump Adrenaline Rush inkluderer blant annet Arginin, Citrullin Malate, kreatin HCL og Beta-Alanin.

Nøkkelpunkter

  • Adrenalinkick
  • Langvarig energi
  • Brukes 30-40 min før trening
  • Virkestoffer: Arginin, Citrullin Malate, kreatin HCL og Beta-Alanin.

2. DNS Ace PWO Frozen Lemonade

Beste pump

DNS Ace PWO Frozen Lemonade

kr 399,- 599,-
1-3 virkedager levering
157 days left
Ikke la trøtthet og dårlig motivasjon komme i veien for treningen din. En porsjon med DNS Ace PWO Frozen Lemonade en halvtime før treningsøkten er alt du trenger. for å oppnå økt forbrenning, utholdenhet og fokus. Den kommer med en oppkvikkende sitronsmak. 

Vår mening

Fordeler
  • ”Pump” under treningsøkten som gjør at du føler deg sterkere og at musklene ser større ut.
  • Bedre blodgjennomstrømming gir musklene friskt oksygen og sørger for mindre muskelstivhet og melkesyre.
  • Bedre utholdenhet med bedre fokus på treningen
  • Raskere restitusjon
  • Økt forbrenning av fett
  • Frisk sitronsmak
  • Fornuftig pris
Ulemper
  • Regelmessig bruk kan føre til at du opplever redusert effekt

Dersom du sliter med trøtthet og dårlig motivasjon for å komme i gang med treningen din er det få ting som kan måle seg med det kicket du får fra  en porsjon med DNS Ace PWO Frozen Lemonade en halvtime før treningsøkten. Denne kommer også med en frisk og oppkvikkende sitronsmak kalt “Frozen lemonade”.

Effekten av DNS Ace PWO Frozen Lemonade inneholder en sammensetning av kjente og velprøvde ingredienser som inkluderer Citrullin Malate, Beta-Alanine, koffein og Tyrosine, som er kjent for å gi deg økt utholdenhet, energi, forbrenning og fokus. Du vil også oppleve solid “pump”, med bedre blodgjennomstrømning og oksygentilførsel i musklene dine.

Nøkkelpunkter

  • Økt energi 
  • Pump og muskelvekst 
  • Utholdenhet og fokus
  • Brukes 30 min før trening
  • Frozen lemonade smak
  • Virkestoffer: Citrullin Malate, Beta-Alanine, koffein og Tyrosine, Arginin,

3. Cobra Labs The Curse PWO

Best på smak

Cobra Labs The Curse PWO

Kr 322,- 429,-
1-4 virkedager levering
157 days left
Pre-workout kosttilskudd trenger ikke smake vondt. Cobra Labs sine “The Curse PWO” produkter er designet med smaken i tankene. Av den grunn finner du også mange smaksalternativer. Dette kosttilskuddet er kjent for å gi langvarig energi og utholdenhet, slik at du kan få mest mulig ut av treningsøktene dine.
Fordeler
  • Du føler deg sterkere med massevis av ”pump”
  • Effektiv blodgjennomstrømming med friskt oksygen gir musklene mindre stivhet og melkesyre
  • Langvarig energi og utholdenhet.
  • Bedre fokus og konsentrasjon når du trener
  • Raskere restitusjon.
  • Økt forbrenning
Ulemper
  • Regelmessig bruk kan føre til at du opplever redusert effekt

Vår mening

Nå er det kanskje sant at få bruker pre-workout kosttilskudd for smakens skyld, men det trenger ikke bety at man skal måtte ta til takke med rare smaker som man ikke liker. En av de tingene som gjør Cobra Labs sine “The Curse PWO” produkter spesielle er smaken. Dette merket er kjent for å ha god smak, og de har en lang liste av smaksalternativer å velge mellom slik at de fleste kan finne noe som faller i smak.

I likhet med de fleste andre pre-workout kosttilskuddene tar du The Curse PWO en halvtime før du begynner treningen for langvarig energi og fokus på treningen. Dette kosttilskuddet inneholder blant annet Beta-Alanin, som er kjent for å gi langvarig energi og utholdenhet til musklene dine. I tillegg inneholder den arginin citrullin som forbedrer blodtilførselen og gir musklene dine massevis av friskt oksygen. Den eksplosive styrken kommer fra koffein og kreatin som gir rask energi.

Nøkkelpunkter

  • Gir langvarig energi
  • Gir muskulær utholdenhet
  • Sterk fokus på arbeidsoppgavene
  • God smak, og mange smaksalternativer
  • Brukes 30 min før trening
  • Virkestoffer: arginin, citrullin, koffein og kreatin

 

4. Swedish Supplements F-cked Up Joker Edition

Best på restitusjon

Swedish Supplements F-cked Up Joker Edition

kr 299,- 439.-
1-4 virkedager levering
157 days left
Til tross for navnet er dette pre-workout produktet ingen spøk. Ved å ta dette produktet en halvtime før trening vil du oppleve seriøs pump, fokus og energi. Effekten er også langvarig. Dette er et trygt produkt som er laget av velkjente og velprøvde ingredienser.
Fordeler
  • Du føler deg ekstra sterk med muskler som både ser og føles sterkere
  • Forbedret blodgjennomstrømming gir musklene friskt oksygen og reduserer muskelstivhet og melkesyre
  • Utholdenheten økes
  • Du får økt fokus på treningen
  • Bedre konsentrasjon.
  • Raskere restitusjon.
  • Høyere forbrenning av fett
Ulemper
  • Regelmessig bruk kan føre til redusert effekt

Vår mening

Dersom du er ute etter eksplosiv styrke er Swedish Supplements sin F-cked Up Joker Edition en ekstremt kraftig pre-workout kosttilskudd. Dette produktet er også kjent for å gi langvarig effekt, som blant annet inkluderer “pump” som får musklene dine til å se større ut, bedre evne til å fokusere på treningen, og nok av energi til å oppnå maks ytelse.  

F-cked Up Joker Edition er laget av velkjente og velprøvde ingredienser som blant annet inneholder citrullinmalat, beta-alanine, koffein, taurin og kreatin, og gir deg alle de effektene du kan forvente deg fra et pre-workout kosttilskudd.

Nøkkelpunkter

  • gir pump, fokus og energi
  • langvarig effekt
  • Velkjente og velprøvde ingredienser
  • Svenskprodusert
  • Brukes 30 min før trening
  • Virkestoffer: Citrulin Malate, Beta-Alanine, koffein, Taurin og kreatin

5. Proteinfabrikken Core Intensity

Billigst

Proteinfabrikken Core Intensity

kr 249,-
2-5 virkedager levering
157 days left
Med en porsjon av dette pre-workout kosttilskuddet kommer du ikke til å miste fokusen på treningsmålene dine. I tillegg vil du kunne yte maksimum, med forbedret forbrenning og utholdenhet. kosttilskuddet vil også sørge for at restitusjonen går fortere etter treningsøktene. 
Fordeler
  • Gir optimale energi og muskelvekstforhold
  • Virker raskt
  • Forbedrer fokusen din når du trener
  • Reduserer hvor mye tid du trenger for restitusjon 
  • Øker forbrenning og utholdenhet
Ulemper
  • Regelmessig bruk kan føre til at du opplever redusert effekt

Vår mening

Dersom du trenger en ekstra boost for å få det meste ut av treningen bør Proteinfabrikken Core Intensity være på toppen av listen over løsninger. Vær nøye med doseringen. Dette er et ultrakonsentrert produkt som er designet for å gi deg et skikkelig kick, intens fokus, nok av energi, og forbedret utholdenhet ved å enten tilsette eller frigjøre de nødvendige stoffene i blodet ditt.

Noen av de viktigste virkestoffene i dette produktet inkluderer citrullinmalat, beta-alanin, koffein, Taurin, Glutamin, Kre-Alkalyn og Arginin. Core Intensity inneholder også et bredspektret aminokompleks som hjelper med å tilrettelegge for optimale forhold for bruk av energi og vekst for musklene.

Nøkkelpunkter

  • Inneholder bredspektret aminokompleks
  • Hurtigvirkende
  • Forbedrer fokus
  • Forbedrer restitusjon
  • Virkestoffer: Citrullinmalat, beta-alanine, koffein, Taurin, Glutamine, Kre-alkalyn og Arginine
back to menu ↑

Hvordan pre-workout kosttilskudd påvirker kroppen

bilde: https://cdn.pixabay.com/photo/2014/11/17/13/17/crossfit-534615_1280.jpg 

Pre-workout kosttilskudd påvirker kroppen din på en rekke måter. En av disse er gjennom tilsetningen av stoffer som gjør at mindre melkesyre hoper seg opp i musklene dine når du trener. Dette gjør at du får bedre makskapasitet, samtidig som du også kan holde ut treningen lenger, med mindre stivhet i musklene etter trening. 

Mange pre-workout kosttilskudd inneholder milde sentralstimulerende stoffer som enten alene, eller i kombinasjon med andre stoffer gir deg en oppkvikkende effekt, og forbedre evnen din til å fokusere på treningen din. 

Nitrogendioksid virker som en signalsubstans som gjør at muskulaturen rundt blodårene slapper av. Dermed kan blodårene utvide seg slik at blodstrømmen øker. Når kroppen din bryter ned visse aminosyrer og andre ingredienser i kosttilskuddet dannes nitrogendioksid. 

Resultatet er ofte en følelse av kraftig pumping i musklene ettersom at musklene opplever økt blodtilførsel med friskt oksygen og næringsstoffer inn i musklene. Den økte sirkulasjonen i musklene forhindrer også opphopning av avfallsprodukter og melkesyre.

back to menu ↑

Vanlige ingredienser i pre-workout kosttilskudd

bilde: https://miro.medium.com/max/1024/0*uhN1clj10Yv7T5CN.jpg 

Det finnes veldig mange variasjoner av pre-workout kosttilskudd som i varierende grad er spesialtilpasset for ulike aktiviteter. Av den grunn kan det også være en del variasjon når det gjelder innholdet i de forskjellige produktene. Likevel finnes det noen vanlige aktive ingredienser som det er veldig vanlig å finne i disse produktene. Vi har inkludert litt informasjon om disse under.  

Koffein

Koffein sin stimulerende effekt kommer kanskje ikke som noen stor nyhet, men visste du at koffein også for noen virker slik at det gir deg bedre humør? Koffein har en veldokumentert stimulerende effekt på sentralnervesystemet, og gir økt puls, skjerpede sanser, økt konsentrasjon og våkenhet. Studiene viser også at koffein øker utholdenhetsevnen og energinivå. Se deg om etter kosttilskudd som ligger innenfor den anbefalte dosen per servering, som er 200-500 mg. 

Kreatin

Når du tilfører kreatin til kroppen før du mer kreatinfosfat i musklene. Resultatet er at musklene kan yte mer. I tillegg trenger musklene kortere pauser og blir mindre utmattet. Noen forsøk har vist hele 70% mindre utvikling av melkesyre når kroppen tilføres kreatin. Se deg om etter produkter som holder deg innenfor den anbefalte dagsdosen som er 20g.

Forgrenede aminosyrer (BCAA)

Forgrenede aminosyrer består av aminosyrene leucin, isoleucin og valin og hjelper med å tilrettelegge for muskelvekst. I tillegg har forgrenede aminosyrer vist seg å bidra til å gi deg bedre utholdenhet, mindre stivhet i musklene etter trening, og raskere restitusjon. Se etter produkter som holder deg innenfor den anbefalte øvre grensen for daglig inntak, som ligger på ca 500 milligram pr. kg kroppsvekt. 

Beta-alanin

Beta-alanin er en aminosyre som kroppen ikke kan produsere selv, og som hjelper kroppen med å motvirke opphopning av melkesyre i muskulaturen når du trener med høy intensitet. Beta-alanin vil derfor bidra til at du kan trene lengre uten at musklene dine blir stive. Se etter produkter som holder deg innenfor den anbefalte dosen per servering, som er 1.5-5 gram.

Citrullinmalat, ekstrakt av rødbete og rød spinat

Citrullinmalat består av citrullin som er en aminosyre, og malat, som kommer fra epler. Citrullinmalat har en gunstig effekt på kroppens nivå av nitrogenoksid, som er viktig for glukoseopptak, blodgjennomstrømming og fettforbrenning. Se etter produkter som holder deg innenfor den anbefalte daglige dosen som ligger mellom ca 2,5 – 7,5 g.

I kosttilskudd der citrullinmalat inngår i ingrediensene er det også vanlig at man tilsetter ekstrakt av rødbete og rød spinat. Dette er fordi disse virkestoffene er kjent for å forsterke effekten av citrullinmalat, som fører til ytterligere forbedring i utholdenhet fra økt blodgjennomstrømning og oksygentilførsel.

Arginin

Aminosyren arginin gjør at blodårene slapper av og utvider seg, slik at blodtrykket senkes. Arginin gjør også blodet tynnere, slik at blodet kan pumpes raskere ut til musklene.

back to menu ↑

Negative konsekvenser ved bruk av pre-workout kosttilskudd

Som med det meste finnes det også negative sider ved bruk av pre-workout kosttilskudd. I avsnittet under går vi inn på noen av de viktigste negative konsekvensene folk opplever ved bruk av disse produktene.

Avhengighet

Pre-workout kosttilskudd gjør deg ikke fysisk avhengig, men ved regelmessig bruk kan du risikere å til en viss grad bli psykisk avhengig. Dette betyr at det gjerne føles som om du ikke kan gjennomføre treningen uten den ekstra stimulansen fra pre-workout kosttilskuddene. 

For de som bruker produktene regelmessig vil kroppen også gjerne venne seg til kosttilskuddet, og man føler derfor effekten mindre. Da kan det være lett gjort å bli fristet til å øke doseringen, eller se seg om etter et sterkere produkt. Dette er en ond sirkel som man bør være varsom med. 

Pre-workout kosttilskudd er en fantastisk løsning for de dagene når du trenger litt ekstra drahjelp for å komme i gang, men for mange er det best å unngå å bruke dem hver dag. Dersom du bruker kosttilskuddene regelmessig i en periode og føler at effekten avtar er det tid for å ta en pause fra kosttilskuddet, eller i det minste bytte til et alternativ med ulike virkestoffer.

Bivirkninger

Som med alle kosttilskudd er det en sjanse for at du kan reagere på noen av ingrediensene i  pre-workout kosttilskuddene. Dette kan skje både på grunn av allergier eller andre ting. Dersom du har seriøse allergier eller andre komplikasjoner, eller går på medisiner, er det derfor særlig viktig at du snakker med legen din før du bruker  pre-workout kosttilskudd.

De vanligste bivirkningene man får fra godkjente produkter er litt magetrøbbel dersom magen din ikke aksepterer produktet. Ofte kommer denne typen bivirkninger som et resultat av feil dosering, ofte som resultat av for hyppig bruk som nevnt ovenfor. Dersom du er redd for bivirkninger lønner det seg å holde seg til de mest populære alternativene.  

Lite regulering og uklar produktkvalitet 

Det finnes mange useriøse aktører i markedet for pre-workout kosttilskudd, så her skal man være litt forsiktig. Mange av de virkestoffene som brukes i kosttilskuddene er helt greie i små konsentrasjoner, men kan resultere i uønskede resultater dersom anbefalte grenser overskrides. 

Dersom man kjøper fra ukjente leverandører i utlandet risikerer man feil dosering, og i verste fall risikerer man i noen mer ekstreme tilfeller å få produkter i posten som inneholder ulovlige virkestoffer, og kan derfor få trøbbel med tollvesenet. 

Heldigvis er løsningen på dette veldig enkel. Dersom du benytter deg av produktene i listen ovenfor kan du være trygg på kvaliteten, og du unngår selvfølgelig ulovlige ingredienser. Du styrer i de fleste tilfeller også unna seriøse bivirkninger. Så da kan du bruke produktene med god samvittighet…så lenge du husker på å bruke dem med måte.

back to menu ↑

Ofte stilte spørsmål om Pulsklokker

Hva er pre-workout kosttilskudd?

Pre-workout kosttilskudd er produkt som som gir deg en boost i treningsøkta ved å øke energinivå og fokus.

Hva er fordelene med Pre-workout kosttilskudd?

Hovedfordelene med Pre-workout kosttilskudd er at du øker energinivået, fokusen og utholdenheten på aktiviteten i løpet av treningsøkten. Du øker også forbrenningen.

Hva inneholder Pre-workout kosttilskudd?

Vanlige virkestoffer i Pre-workout kosttilskudd er et utvalg av aminosyrer og andre virkestoffer som hjelper med å øke energinivået og fokusen gjennom treningsøkten din. For mer detaljert informasjon, se innholdet for i hvert kosttilskudd i listen av de 5 beste kosttilskuddene vi har tatt for oss under.

Hva er forskjellen på Pre-workout kosttilskudd og proteinpulver?

Pre-workout kosttilskudd et sammensatt produkt som er ment for å øke prestasjonsevnen for treningsøkta. Proteinpulver er designet for å gi kroppen din nok proteiner for å bygge ny muskelmasse eller vedlikeholde eksisterende muskelmasse.

Hva kan jeg forvente av virkningen?

Noen opplever et skikkelig kick kick når de bruker pre-workout kosttilskudd. For andre kan effekten være litt mindre drastisk, og det vil føles mer som en god dag, med nok av ekstra energi. Noen virkestoffer, slik som for eksempel beta-alanin kan føre til rødhet og prikking i huden. Det er også vanlig å føle et markert ”pump” i kroppen på grunn av at blodårene dine utvider seg og gir bedre blodsirkulasjon til musklene.

Beste.no - Best i test av produkter og tjenester
Logo