Crosstrainere er veldig effektive både for kaloriforbrenning og kondisjonstrening. Dette kommer av at crosstrainer/ellipsemaskiner, til forskjell fra for eksempel den tradisjonelle spinningsykkelen, sørger for at hele kroppen din blir aktivert under treningsøkten.
Den optimale kombinasjonen av kondisjonstrening og forbrenning er en av de tingene som har gjort crosstraineren til et så vanlig syn i norske treningsstudioer, og nå mer vanlig i de tusen hjem. Vi har derfor laget denne crosstrainer guiden, hvor vi går gjennom våre personlige valg, og noen av de beste crosstrainerne du kan få tak i på markedet i dag som gir mest valuta for pengene.
Hvorfor investere i en god crosstrainer?
Det å velge riktig crosstrainer/ellipsemaskin er avgjørende for både treningsopplevelsen din og hvordan maskinen passer inn i hjemmet ditt. Du bør vurdere faktorer som størrelse, støy og funksjoner for å sikre at maskinen dekker dine behov uten å ta for mye plass. En godt tilpasset maskin gir bedre motivasjon og komfort under treningen.
Når du skal investere i en crosstrainer er det en fantastisk måte å forbedre både mental og fysisk helse. Den gir skånsom, men effektiv kardiotrening som reduserer stress, forbedrer humøret og øker energinivået. Regelmessig bruk kan styrke kroppen, øke utholdenhet og bidra til bedre mental velvære, spesielt i en travel hverdag.
Master Fitness XC600 Pro Crosstrainer
Fordeler
Selvgenererende drift gir fri plassering uten stikkontakt, praktisk i både hjemmegym og treningsrom hele året- 40 motstandsnivåer med EMS gjør det enkelt å tilpasse økter fra rolig langkjøring til intervaller
- 14 kg svinghjul og solid ramme gir stabil og jevn gange, også ved høy belastning
- Puls via håndsensor og trådløs mottaker gir fleksibel styring av intensitet uten ekstra oppsett
Ulemper
Stor og tung kommersiell maskin krever god gulvplass og montering før første økt hjemme ofte- Bruksanvisning er oppgitt på svensk, kan være upraktisk om du ønsker norsk dokumentasjon ved oppstart
Master Fitness XC600 PRO er en kommersiell crosstrainer som føles trygg og solid fra første tråkk. Den selvgenererende løsningen gjør at du kan plassere maskinen der det passer, uten å være låst til en stikkontakt, og den jevne bevegelsen gjør det lett å holde flyt i øktene.
Det tydelige LED displayet gir deg rask oversikt underveis, og du kan måle puls via håndsensorer eller bruke trådløs pulsmottaker. Motstanden styres med elektromagnetisk EMS og gir 40 nivåer å velge mellom, så du kan gå fra rolig kondisjon til hard intervall uten å bytte treningsform.
Et 14 kg svinghjul bidrar til en stabil og naturlig gange, mens de store fotplatene gir god støtte også når tempoet øker. Maskinen er oppgitt for brukere opptil 180 kg, og passer derfor godt i miljøer med mange brukere og varierende nivå. Målene er 180 x 87 x 184 cm, og du får både flaskeholder og høydejustering av ben for stødig plassering på ulike gulv.
XC600 PRO er laget for deg som vil ha en profesjonell crosstrainer til hjemmegym, bedrift eller treningsrom, med driftssikker funksjon og enkel styring. Montering er nødvendig, og bruksanvisning er oppgitt på svensk.
Abilica Journey BT
Fordeler
- Innebygd Bluetooth gjør at du kan koble telefon eller nettbrett til treningsapper
- Du får elektronisk justerbar motstand med 32 nivåer, som gir fin mulighet til å skalere både rolige økter og hardere intervaller
- Trinnlengde på 40 cm kan gi en mer naturlig bevegelse for mange sammenlignet med kortere steg
- Lav trinnhøyde på 19 cm kan være praktisk om du har begrenset takhøyde eller ønsker enklere på og avstigning
Ulemper
- Trådløs pulsmåling krever pulsbelte som kjøpes separat
- Ingen flaskeholder, som noen savner på lengre økter
Abilica Journey BT er en toppmodell og en av de beste crosstrainerne for hjemmebruk, designet for å gi en effektiv treningsopplevelse med høy kvalitet. Maskinen tilbyr 32 motstandsnivåer, kontrollert gjennom et brukervennlig display, og inkluderer 12 treningsprogrammer. Med en steglengde på 40 cm gir den naturlige bevegelser som aktiverer hele kroppen, samtidig som det 8 kg tunge svinghjulet sørger for jevn motstand under treningsøktene.
Journey BT kommer også med Bluetooth-tilkobling, som lar deg bruke apper som iConsole+ og Kinomap for interaktiv trening. Dette gir deg mulighet til å simulere treningsruter i virkelige omgivelser via Google Maps, og appene justerer motstanden automatisk etter terrenget.
Maskinen fra vår crosstrainer guide er også kjent for sin ergonomiske utforming, med pedalene plassert kun 19 cm over gulvet, noe som gjør den ideell for rom med lav takhøyde. Dette kombinert med dens solide konstruksjon og støtte for brukervekt opptil 150 kg gjør den til et solid valg for de fleste hjemmegym.
Abilica Crosstrainer Premium FC BT
Fordeler
- Høy maks brukervekt på 200 kg gjør den aktuell for mange kroppstyper og for flere brukere i samme husholdning
- Elektromagnetisk motstand med 32 nivåer gir jevn regulering og stor variasjon i intensitet
- Lang steglengde på 51 cm og ekstra store pedaler, pluss justerbar pedalhelning opp til 18 prosent, kan gi bedre komfort og mer naturlig bevegelse for mange
- Bluetooth og app støtte med ruter i Google Maps og Street View, samt Zwift, Kinomap og iConsole+, kan gjøre øktene mer motiverende og varierte
Ulemper
- Det finnes ingen kundeanmeldelser på produktsiden, så du får lite hjelp til å vurdere støy, følelse og driftssikkerhet fra andre kjøpere
- Pulsbelte er oppgitt som tilbehør og ikke noe som følger med, så du må regne med ekstra kjøp hvis du vil ha mer presis pulsmåling enn håndpuls
For de som er lei av vinglete og skjørt treningsutstyr er Abilica Premium FC BT et sikkert valg som gir deg en sikker, stødig og solid følelse under treningsøkten. Dette er en av markedets mest solide premium crosstrainere for hjemmebruk. Den er også dimensjonert så solid at den tåler mange timers intensiv bruk hver dag, og regnes derfor også som passende for lettere kommersiell bruk.
Abilica Premium FC BT er ikke bare solid og stødig, men også et ypperlig treningsverktøy med for effektive og komfortable treningsøkter. Pedalene på denne crosstraineren har for eksempel en justerbar helning som kan stilles på opptil 18%. Den elektromagnetiske motstanden og de ekstra store pedalene gir høy motstand fordelt på 32 motstandsnivåer.
Treningscomputeren til Abilica Premium FC BT viser Tid, hastighet, distanse, kaloriforbruk, BMI, antall omdreininger per minutt, nedtellere. Den har 14 forskjellige treningsprogrammer å velge mellom, som blant annet inkluderer pulsbaserte programmer med pulsdata fra de inkluderte pulshåndtakene eller fra en ekstern pulsmåler ved hjelp av den trådløse pulsmottakeren.
Med Bluetooth kan treningscomputeren også brukes for å koble til telefonen slik at du kan bruke forskjellige interaktive og sosiale treningsapper slik som for eksempel ZWIFT, iConsole+ Training og Kinomap.
Den solide konstruksjonen til Abilica Premium FC BT i vår crosstrainer artikkel betyr at den lett kan håndtere brukere med en kroppsvekt helt opp til 200 kg. Samtidig gjør konstruksjonen at denne maskinen veier hele 72 kg. Dette gjør at den er veldig stabil, men tungvint å flytte på. Heldigvis er maskinen utstyrt med solide transporthjul som gjør det mulig å flytte maskinen relativt forsiktig og enkelt.
Slik velger du den beste crosstraineren
Det finnes mange ulike standarder av crosstrainere, og ofte får du hva du betaler for. Hvilken crosstrainer du bør velge kommer derfor i stor grad an på deg, dine prioriteter og hvor mye du ønsker å investere i den. I denne crosstrainer guiden viser vi deg hva du bør kikke etter, og hva du bør tenke på når du skal investere i en.
Crosstrainerne som du er vant med å bruke på treningssenteret er dimensjonert for å tåle veldig intensiv bruk over lang tid. Vanligvis er de også dimensjonert slik at de tåler selv de tyngste brukerne. Disse maskinene er av en mye tyngre og mer solid konstruksjon enn de maskinene du vanligvis finner til hjemmebruk, og føles derfor stødigere i bruk.
I de fleste tilfeller er det ikke nødvendig å investere i en så avansert maskin for hjemmebruk. Husk at dette er en maskin som i de fleste tilfeller bare skal brukes i en eller to treningsøkter til dagen. Slitasjen blir derfor minimal i forhold til en maskin i et treningssenter som fort opplever minst ti ganger så mye slitasje, og ofte også mer enn det.
I tillegg må utstyret i treningssenteret være dimensjonert også for de tyngste kundene som å ned i vekt. Dersom du ikke er veldig overvektig vil de vanlige maskinene for hjemmebruk være solide nok for deg til vanlig hjemmebruk.
Du kan fortsatt få de maskiner som er ment for hjemmebruk med kvalitet som ligner de du finner på treningssenteret, og i noen tilfeller forbigår det du finner på treningssenteret med tanke på avanserte funksjonaliteter. Maskiner som dette gjelder i hovedsak oftest de dyreste modellene for hjemmebruk, og dette gjelder for de fleste treningsapparater, slik som tredemøller, romaskiner og videre. Dersom det viktigste er at du bare får deg litt mosjon vil det sannsynligvis være nok med en billigere modell.
Hvorfor kjøpe en dyrere crosstrainer for hjemmebruk?
Begrunnelsen for å kjøpe en billig crosstrainer er klar for de aller fleste, men det finnes også gode grunner for hvorfor folk investerer i en dyrere modell for hjemmebruk.
Crosstrainer for høy kroppsvekt
Dersom du har høy kroppsvekt er det ikke alle crosstrainere som er dimensjonert for dette. Da slites maskinen fortere, og vil også gjerne føles mer vinglete under treningsøktene. Det vil da være både mer behagelig og trygt for personer med høy kroppsvekt å investere i en maskin som er dimensjonert for vekten sin.
Mer treningsglede med bra utstyr
Enten det gjelder fotballsko, ski, sykkel eller crosstrainer så er det et kjent faktum at de fleste får mer treningsglede når de bruker bra utstyr. Dette gjør også treningen mer behagelig, og forhindrer unødvendig slitasje og andre treningsrelaterte skader.
En større investering øker presset for å nå målene dine
En dyr investering vil for mange virke som en større forpliktelse for å nå de målene man har satt seg med tanke på å gå ned i vekt, eller regelmessige rutiner for trening. En dyr crosstrainer kan derfor i seg selv virke som ekstra motivasjon for å komme i gang med treningsøkten hver dag, slik at du lettere oppnår målene du har satt deg.
Kjøp en crosstrainer som er tilpasset boligen din
En crosstrainer tilpasset boligen din gir deg en effektiv treningsøkt uten å måtte dra til treningssenteret. Den sparer plass, er stillegående, og kan brukes når som helst. En slik maskin gir variert trening for hele kroppen og passer perfekt for hjem med begrenset plass.
Design og utseende
Utseendet på en crosstrainer har for de aller fleste veldig lite å gjøre med kvaliteten på treningsøktene dine. Men husk at dette er et møbel som du vil ha stående i huset på fulltid, og hvordan maskinen tar seg ut vil derfor også ha noe å si på hvordan huset ditt blir seende ut. Det kan for eksempel hende at det rommet i huset der du vil oppbevare og bruke maskinen vil ha noe å si på hvilken stil du ønsker på maskinen.
Flyttbarhet
Dersom du kjøper en tung crosstrainer vil den føles veldig behagelig og stødig å trene på. Samtidig vil den være vanskeligere å flytte. Dersom du har et eget sted i huset der maskinen kan plasseres, for eksempel på et eget treningsrom eller lignende, er dette helt greit.
For andre kan det hende at crosstraineren for eksempel skal ha sitt eget hjørne bak i stuen. Da kan det lett skje at man ommøblerer, og vil flytte på maskinen. Da vil en lettere maskin som er mer flyttbar ofte være å foretrekke.
Noen av de tyngre og bedre crosstrainerne er utstyrt med praktiske transporthjul, slik at de likevel ikke er så vanskelige å flytte på, men husk at du fortsatt kan treffe på utfordringer dersom du har hus på flere plan, og for eksempel må flytte maskinen opp eller ned trapper.
Pulstrening med crosstrainer
Vi vet nå at pulsnivået vårt er veldig viktig for kvaliteten på treningen vår. Av den grunn er det mange som driver pulstrening, der intensiteten på treningen tilpasses pulsnivået i løpet av treningsøkten. De fleste crosstrainere er i dag utstyrt for å kunne gjøre dette, men ikke alle modeller er kompatible med alt utstyret som brukes.
Dersom du har spesifikt utstyr for måling av puls kan det være lurt å sjekke om utstyret ditt er kompatibelt med crosstraineren eller tredemøllen før du gjør et kjøp.
Høy forbrenning og effektiv kondisjonstrening
Nordmenn er som kjent født med ski på bena, og crosstraineren er en treningsmaskin med bevegelser som minner om langrenn, også romaskinen. Slik holder du deg jo i trening til neste skisesong, men for de fleste er det faktisk andre fordeler med denne typen trening som er enda viktigere.
I langrenn bruker du både armene, beina og omtrent alt innimellom. Langrenn er faktisk en av de sportsgrenene der du aktiverer mest av musklene i kroppen din.
Av den grunn er dette også en av de sportsgrenene der du bruker mest energi, samtidig som du også får pulsen opp på en veldig effektiv måte, og derfor forbedrer kondisjonen.
Til tross for å være en effektiv løsning for både kondisjonstrening og for å forbrenne fett, er crosstraineren veldig skånsom på kroppen. Med bevegelsene i crosstraineren unngår du usunne belastninger på leddene dine som kan føre til slitasjeskader.
Tips for bruk av crosstrainer riktig
Bruk av crosstrainer er en utmerket måte å trene hele kroppen på, samtidig som den gir lav belastning på leddene. Enten du er nybegynner eller erfaren, er det viktig å bruke riktig teknikk for å få mest mulig ut av økten. Her er noen tips for hvordan du kan optimalisere treningen og oppnå best mulig resultater med din crosstrainer.
Bruk armene aktivt
Det kan være lett å fokusere på bena og bare la armene følge passivt med. For å få mest mulig ut av crosstraineren er det viktig å også bruke armene aktivt slik at du også får aktivert alle muskelgruppene i overkroppen din. Dette fører også til bedre sirkulasjon, høyere puls og høyere forbrenning.
Varier programmene
De forskjellige programmene på crosstraineren finnes av en god grunn. De forskjellige programmene aktiverer nemlig bevegelsene du gjør med kroppen din litt, slik at du får trent alle de forskjellige muskelgruppene.
Bruk rett motstand
Skru opp motstandsnivået. En av de tingene mange gjør feil når de trener med crosstrainer er at de bruker for liten motstand. Faktum er at du trenger noe for kroppen å slite med for å forbedre kondisjonen din. Du kan finne ut om kroppen din arbeider hardt nok ved å måle pulsen din mens du trener.
Fokuser på treningen for bedre resultater
En av fordelene med crosstrainere er at du lett kan trene med maskinen mens du leser en bok eller ser på TV. For mange er det motiverende å bli underholdt mens kondisjonen forbedres og kiloene raser av.
Samtidig er det noen som har lett for å miste fokusen og heller fokusere på tv-tittingen. Da blir det lett til at man unngår å bruke nok motstand, og mister en del av utbyttet med treningen. Da er ofte hardere intervalltrening med full fokus et bedre alternativ.
Ofte stilte spørsmål
I praksis brukes begrepene ofte om hverandre. Begge beskriver en maskin der du beveger deg i en elliptisk bane og trener med lav belastning på ledd, ofte med bevegelige håndtak som kan involvere overkroppen.
En crosstrainer er en treningsmaskin som lar deg trene på en måte som kan sammenlignes med langrenn. Du kan også bruke en crosstrainer til å trene trapper, gåing eller løping uten mye slitasje på kroppen. På grunn av at den aktiverer så mange muskelgrupper er crosstraineren kjent for å være veldig effektiv både for forbrenning og for kondisjonstrening.
Trening med en crosstrainer aktiverer mange muskelgrupper over hele kroppen, og lar deg trene disse muskelgruppene uten at du har stor slitasje på kroppen. Store deler av kroppen din aktiveres, noe som også fører til både høy forbrenning og sirkulasjon. Maskinen er derfor effektiv både for kondisjonstrening og for vektreduksjon.
Et pulsprogram hjelper deg til å velge program, og justere motstanden, slik at du får mest mulig ut av hver treningsøkt, enten målet ditt er vekttap eller kondisjonstrening.
Dersom du vil ha mest mulig ut av treningsøkten med crosstraineren din må du først og fremst passe på å bruke armene dine aktivt. Aktiv bruk av armene fører til at du aktiverer hele overkroppen, og dermed får mye bedre utbytte av treningsøkten din.
Mange opplever crosstrainer som skånsomt fordi føttene som regel har kontakt med pedaler hele tiden og bevegelsen er jevn. Samtidig kan belastning og komfort variere med teknikk, motstand og maskinens utforming, så det er lurt å starte rolig og justere underveis.
Det varierer mye mellom modeller. Det er lurt å måle området der den skal stå, og også ta høyde for litt luft rundt til sikker bruk og avstigning. Husk takhøyde hvis du er høy eller om maskinen har høy bevegelse.
